職場のスタッフの睡眠不足で売上が下がり人間関係が悪化する！？

 

ほめる人財育成の達人

西村博です

 

 

 

最近

みなさん睡眠時間とれていますか？

 

 

忙しい日本の

ビジネスパーソンは総じて

睡眠不足に陥りがちなんよね

 

 

しかし

睡眠時間を削って働くよりも

睡眠時間を1時間増やすほうが

圧倒的にパフォーマンスが上がることが

科学的にも証明されているんよね

 

 

睡眠時間を削ると

脳のパフォーマンスが

著しく低下する

 

 

どのくらい下がるかというと

6時間睡眠を14日間続けると

48時間徹夜したのと同程度の

認知機能になるんよね

 

 

別の研究では

6時間睡眠を１０日間続けただけで

 

 

24時間徹夜したのと

同程度の認知機能になるという研究もある

 

 

これは

具体的に日本酒を１～２合飲んだときの

「酔っ払い状態」での認知機能に相当するんよね

 

 

つまり

毎日6時間睡眠を続けてる人は

「毎日徹夜明けで仕事している」

「お酒を飲みながら仕事をしている」のと

同じぐらい低いパフォーマンスで

日々仕事をしているということです

 

 

睡眠を削ることで

集中力、注意力、判断力

実行機能、即時記憶、作業記憶

数量的能力、数学能力、論理的推論能力

気分、感情など

 

 

ほとんどすべての

脳機能が低下することが

明らかになっているんよね

 

 

そいうえば

私は最近6時間寝れていないので

と感じてるんですね

 

 

さまざまな

実験や研究の結果から

 

 

睡眠不足の人は

本来の自分の能力の１～２割も

低い能力で毎日仕事しているのが

わかっているんよね

 

 

こんなこともないですか？

 

 

一所懸命に

頑張っているのに

仕事がはかどらない

 

 

さらには

疲れやすい、感情が不安定

人間関係も悪化する・・・

 

 

そんな人に朗報です

 

 

もし

睡眠時間を増やしただけで

仕事や人間関係の悩みが解決するとしたら

どうでしょうか？

 

 

ぜひ

多忙な人ほどやってもらいたいのが

1週間限定で睡眠時間を

1時間アップチャレンジをしてほしい

 

 

 

ずっと

やる必要性はありません

 

 

 

 

 

 

睡眠時間6時間以内の人は

集中力、注意力、判断力

記憶力など著しい脳機能の低下を伴っており

 

 

徹夜明けと同程度の認知機能や

作業能力しかないことを知っておいてください

 

 

これを知ったとき

私は「そんなわけはない」と思いましたが

 

 

 

そもそも

認知機能が下がている人は

自分の認知機能の低下に氣づいてません

 

 

企業研修をさせてもらうときも

この睡眠の話はさせてもらっています

 

 

ほめる人材を

人財に変えるには

 

 

この睡眠時間は

とても大事なところになってきます

 

 

慢性的な睡眠不足による

仕事のパフォーマンス低下には

自分では氣づけないんです

 

 

仕事が終わらないので

残業が必要になってくる

 

 

残業が多いので

睡眠時間を削らるを得ないという

悪循環になってしまう

 

 

さらに

疲労やストレスもたまり

何をやっても上手くいかないという

泥沼状態に陥ってしまうんよね

 

 

これって

ただの睡眠不足のせいなので

たった1時間睡眠を増やすだけで

脳の機能は著しく改善します

 

 

すると

仕事のパフォーマンスはは上がり

仕事の生産性も上がります

 

 

仕事のミスも減り

仕事は効率化し残業もせずに

早く仕事を切り上げることができます

 

 

そこで

睡眠時間を確保できます

 

 

 

ちょっとしたマメ知識で

アメリカのＮＡＳＡの研究によると

26分の仮眠よって仕事効率が34％アップ

注意力が54％アップしたそうです

 

 

ただ

30分以上の仮眠は

効果が徐々に悪くなるので

 

 

1時間を超える仮眠は

脳のパフォーマンス的にも

健康的にも悪影響を及ぼします

 

 

自立型の

人財を育成するには

睡眠時間がとても重要なんですね

 

 

 

今日は、ここまで～