イライラする原因が、あれの不足だった！？

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社員だけで会社を回す専門家

ほめちぎる人財育成の達人　西村博です

職場で

イライラしてる人

家庭で

イライラしてる人

イライラするときって

ほんとんどの場合

あれが足りてないんよな～

あれが足りてないと

イライラしてるから

人をほめることは

できないんよね

そして

あれが足りてないと

体調不良にもなる

あれとは？

たんぱく質

イライラして

ほめれない人って

圧倒的にたんぱく質が

足りてないんよね

みなさんの

朝・昼・晩の食事で

たんぱく質を取れてる人って

少ないと思うわ

たんぱく質が

なぜ必要か？

セロトニンが

でないからなんよね

セロトニンとは

精神や安定や安心感や平常心

頭の回転をよくして

直観力を上げるなど

脳を活溌に働かせる

鍵となる脳内物質のこと

日光を浴びると

脳内でセロトニンは

分泌されるんよね

また

セロトニンは日光だけでなく

さまざまな方法で促すこともできる

１．朝ごはんをたべる（８時まで）

２．よく噛む（３０回以上）

３．日光浴びる

４．朝ごはんをつくる（リズム）

５．ストレッチ

６．ウォーキング（３０分以内）

７．ジョギング（２０分）

８．冷水シャワー（３０秒）

９．湯船に浸かる

１０．好きな部屋や車で過ごす

１１．感謝を書き出す

１２．自然にふれる（月に５～６時間）

１３．寝る前のブルーライトは控える

１４．睡眠時間の確保

１５．瞑想

１６．読書する

意識して

たんぱく質を摂取して

１～１６で

できるものを

やってみてね

意外だったと思うけど

ほとんどの場合は

たんぱく質不足だということを

知っておいてね

今日は、ここまで～

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